écrase ballon

Permet de renforcer simultanément les moyens fessiers. On demande au patient de lever son pied du coté du ballon et d’essayer de le faire renter dans le mur (travail dynamique/concentrique). Le moyen fessier controlatéral travail en statique dans son rôle de stabilisation.

alternance assis plage gnx dressés 1

Permet de renforcer les fessiers, de façon plus ludique. Un chronomètre permet de mettre un challenge supplémentaire à cet exercice.

alternance assis plage gnx dressés 2